Co do gluty nie zaprzeczam (sam codzienie jem od 10g do 15g) ale jak psialem olej z watroby tanszy i rownie dobry (dlugo juz go testuje) to dodaj to jako alternatywe lub uzupelnienie tym bardziej ze kolega pytal czy MUSI na masie brac glutamine A co HMB und krety ,widzialem badania ale dalej jestem sceptyczny nic kupie mega kapsy i polacze z [...]
[...] w wydaniu nowicjusza. nie dosc,ze pacjent nie potrafi przeciazyc odpowiednio miesnia(nie wspomne juz o odzialywaniu na procesy metaboliczne w organizmie),aby musial sie tak dlugo regenerowac,to jeszcze nadrabia to zwiekszona objetoscia na ktora mu pozwala taki,a nie inny podzial treningu. pozniej widze takiego pacjenta,jak katuje zestaw plazowy [...]
a w pasie przynajmniej ze 4cm.. a tak poza tym.. to próbuj tego cały czas, zobaczymy jak długo będziesz zyskiwał na masie i na wymiarach. Musisz mieć dodatni bilans kal. inaczej na dużo się nie zda twoja "suplementacja"
Ja tez mialem okres ok 10 dni na diecie 1500 kcal to potem poprostu moj organizm sam sie rwal do michy bo czul ze tak dlugo nie zajade wiec napewno tych kcal jest za malo. Spokonie z 30g wiecej WW , 2 x wiecej tluszczu i z 60g bialka. Te wyliczenia to tylko tak na oko... ale nie sadze zeby to byly zle rady.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] cwiczenia; bierzesz hantle w rece lub cokolwiek co masz dostepnego ciezkiego o podobnych gabarytach i utrzymujesz je jak najdluzej w dloniach, te cwiczenie wykonuje sie na dlugosc czasu w ktorym utrzymujesz hantle a nie na powtorzenia. Z czasem mozesz zmieniac ciezkosc hantli gdy juz bedziesz umial je utrzymac naprawde dlugo. Jest tez opcja z [...]
w zasadzie każda powinna wytrzymać wystarczająco długo. A jeśli stać Cię na każdą to wszystko jedno. Ta trzecia faktycznie oferuje opcje "rozszerzenia" treningu o możliwość dołączenia osprzętu. Jak ktoś trenuje na tego typu rzeczach to będzie ok, ja osobiscie nie preferuje takich ćwiczeń wiec nie wydawałbym wiecej na coś z czego nie skorzstam. [...]
Jednym pomaga a drugim nie. W lipcu Kolego pisałes o blokadzie z Diprophosu.Interesuje mnie czy to ten sam lekarz czy jednak zmieniłeś. Ja sadze że w Twoim przypadku jesli nie kwalifikuje sie on do zabiegu moznaby podać inne leki, tez iniekcje ale mieszane, mozna połączyć homeopatie z inny lekiem przeciwbólowym i przeciwzapalnym. Nie wcinam sie tu [...]
Wiem do czego zmierzasz Gizmo. Masz rację, ale ja nie do końca o tym mówię. Sam też jestem za uzupełnianiem i podchwytywaniem ciosów i tricków z innych stylów. Trenowałem dość długo TKD, ale miałem sparringpartnerów z karate Kyokushin, kumpli z Aikido i zawsze coś od nich podchwytywałem. I to jest O.K. ale tylko jako uzupełnienie podstawowego [...]
Akrobatka ja też mam luzy w kolanach i zjechane stawy kolanowe a mam 14 lat ;p (to od ćwiczeń ze sztangą) Powiem Ci ze problemy ze stawami to raczej nic goroźnego jeśli nie będziesz przeciażała kolan. Stawy są mało ukrwione wiec się regeneruja długo :/ I niestety trzeba będzie min 1 miesiac dać sobie spokuj z treningami (pewnie lekarz Ci to mówił) [...]
[...] zwiekszac swoje zdolnosci wysilkowe i osiagac coraz to lepsze rezultaty. 2. Z czasem trzeba zwiekszac intensywnosc trenigow po to by organizm dostosowywal sie do rosnacych potrzeb. Oczywiscie jesli wyzadzone organizmowi szkody sa zbyt duze, to odbudowa trwa zbyt dlugo (jesli wogle jest mozliwa) i zjawisko superkompensacji nie zachodzi.
plecy i nogi to zle polaczenie plecy i nogi to 2 najwieksze grupy i musial bys byc bardzo dlugo na silowni zeby konkretnie je pocwiczyc cwicz pon klata+triceps sroda plecy+biceps piatek barki+nogi
A ja by m zalecał żebyś właśnie jadł po 18 bo niby dlaczego nie? To chyba jakiś średniowieczny mit? Może i średniowieczny mit. Jednak działa. Znam osoby które to stosowały i traciły kilogramy. Najlepszym przykładem jest koleżanka z Tarnowa. Chciała zajść dwie kategorie niżej (miała nadwagę). Intensywne treningi, nie jedzenie po 18-tej i [...]
Białko (długo wchłanialne np. twaróg) na noc jak najbardziej. Przy intensywnych treningach powinieneś tracić na wadze nawet z dodatnim bilansem. Przynajmniej ja tak miałem, jadłem jak głupi żeby mieć siłe na trening, a i tak zeszło ze mnie 8kg. Co do pobudzenia, to możesz zarzucić kofeine w tabsach (w trecu mają dobrą). Zmieniony przez - Fuuun [...]
tak właśnie myślałem że najlepsze testo na dzień dzisiejszy w aptece to prolka będzie trochę kłucia z tym szkoda ale co zrobić. Więc jak długo to mam bić 10 tygodni? czy polecieć 12 oraz metę zamierzam dorzucić potem i jechać ją 4 tygodnie po 30mg Co na odblok clomid czy coś jeszcze oraz w jakich ilościach? Zmieniony przez - sieczka w dniu [...]
[...] 10 x Wioslowanie sztanga nachwytem 10x 72 8x82 8x90 Dociaganie koncem sztangi 3x 40kg 10x Wioslowanie hantli. 10x 41 8x 45 6x 50 Kapturow nie wypisuje bo tylko je ruszylem dlugo nie cwiczone . }:-( Nie mialem jak zrobic zdjecia bo nie mial kto mi pyknac , w poniedzialek jak kumpel wezmie kamere to beda jakies filmiki , bo u mnie chuynia z [...]
Chlopaki , fajnie czulem miesien na tym 35 kg , dlatego zrobilem tym samym ciezarem 3 serie i nie zwiekszalem . Dlugo tez nie robilem nog dlatego nie chcialem ich az tak strasznie doyebac };-)
Mechanizm działania Różnice we właściwościach fizykochemicznych poszczególnych leków przekładają się bezpośrednio na przebieg procesu tworzenia ich aktywnego kompleksu z receptorem ß-adrenergicznym. Preparaty należące do starszej generacji tzw. krótko działających ß2-mimetyków (salbutamol, fenoterol, terbutalina) swój szybki początek [...]
Aktywność w stosunku do receptora Maksymalny możliwy do uzyskania „in vitro” efekt połączenia pomiędzy lekiem a receptorem związany jest z tzw. „receptor efficacy”. Wysoką aktywność (efficacy) przypisuje się lekom będącym pełnymi agonistami receptora, natomiast aktywność niska, a nawet zbliżona do zera, [...]
Personalnie na Twoim miejscu bym sie wstrzymal przynajmniej na jakis czas. Czaszka, to nie obita noga. Mysle, ze rok, to troche za dlugo, ale tak czy siak sparingi (szczegolnie w taju) specjalnie wskazane nie beda.
ja robiłem przodem dlugo i mozolnie ale... przód barków OK nie powiem, ale jak na tylko tą partię to zdecydowanie szkoda zachodu, tym bardziej że jeszcze wyciskanie na skośnej, tu jakieś dipsy i generalnie wyglądało to u mnie trochę niesymetrycznie nawet... od niedawna robię tyłem i różnica nieziemska, wszystko pracuje, nawet czasami na tylny [...]
